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Gteam Nutrition!
Mangiare bene è una scelta!
Scegli cosa mangiare, ascolta il tuo corpo, ritrova l'energia
Un carrello a prova di sbalzi emotivi:
Piccole scelte quotidiane per più stabilità, energia e serenità
Mangiare bene è una scelta! Scegli cosa mangiare, ascolta il tuo corpo per ritrovare la tua ENERGIA...
Quello che metti nel piatto non influisce solo sul peso o sulla forma fisica, ma anche su umore, lucidità mentale, nervosismo e livelli di energia.
Se ti senti spesso stanca, irritabile o “giù” senza un motivo chiaro, sappi che non è solo stress.
Molto spesso è il modo in cui stiamo nutrendo (o stressando) il nostro corpo!
Il nostro cervello e il nostro corpo parlano continuamente tra loro. Ogni volta che mangiamo, inviamo un messaggio chimico:
- alcuni cibi stabilizzano l’umore
- altri creano picchi glicemici, seguiti da crolli improvvisi
La buona notizia è che possiamo iniziare a cambiare tutto
da una cosa molto semplice:
il carrello della spesa.
Carrello a prova di sbalzi emotivi:
- Parti sempre dai 5 COLORI della salute: più colori - più nutrienti - più stabilità
2. Scegli cibi che TI CARICANO:
Metti nel carrello:
- verdura di stagione,
- frutta intera (non succhi),
- proteine semplici (non processate),
- grassi buoni (olio evo, frutta secca, semi)
3. Evita il più possibili i cibi che ti scaricano:
quelli pieni di zuccheri, snack ultra processati e prodotti "veloci" già pronti.
Questi alimenti creano picchi glicemici con conseguenti cali di energia!
4. Il consiglio più importante: parti da un prodotto alla volta!
Quando inizi a sostituire i prodotti già pronti, non cambiarli tutti insieme. Ogni settimana cerca l'alternativa valida che può sostituire un prodotto ultra-processato, come ad esempio: fette biscottate/crackers -> pane fresco (puoi tagliarlo a fette e surgelarlo per tirare fuori una fetta all'evenienza).
Mangiare meglio non serve solo a dimagrire o a "essere brave".
Serve a: sentirsi più stabili, più presenti, più in contatto con te stessa.
La prossima volta che fai la spesa, chiediti quale prodotto sostituisco oggi per mangiare meglio?
Scrivici quale prodotto hai sostituito questa settimana!