In ferie le parole d'ordine sono relax e divertimento... Ma si sa, non sempre è facile dare un taglio netto alla nostra routine di allenamento. E tra uno sgarro e l'alto vorremmo poterci sentire meno in colpa... Quindi come fare per mantenere uno stile di vita sano ma concedersi delle meritate ferie?!

Sia che tu abbia appena iniziato, sia che tu sia un'appassionata bastano pochissimi accorgimenti per non perdere i risultati ottenuti. Intanto chiediamoci quale è il nostro obbiettivo... Se l'obbiettivo è raggiungere una determinata condizione e abbiamo una scadenza precisa sarà necessario rimanere ligi al nostro programma, ma se l'obbiettivo è tenersi in forma... allora tutto è molto più semplice!

Se dovessimo stare via solo una settimana... lasciate a casa l'agenda... non ci sono gravi ripercussioni.... basta contenere gli sgarri per limitare i danni...

Ma se volessimo stare via più dei canonici 7 giorni... per mantenere il vostro fisico attuale dovrete far attenzione a 4 punti chiave:

• Esercizio fisico - allenarsi a corpo libero per me è un must (ormai mi conoscete) e possiamo sempre optare per utilizzare ciò che ci circonda per costruire un buon allenamento come acqua, gradini, sedie... sbizzarritevi!
• Trovare l'alternativa più sana - Nel menù del ristorante trova i piatti più salutari... ad esempio, come antipasto potresti scegliere un piatto di verdura... o dividere il dolce... se sei con le amiche troverai sicuramente qualche ragazza che si sacrifica... se invece sei con il fidanzato può essere l'occasione per rendere romantica una cena...
• Alcol - eh lo so... non è facile... ma un consumo elevato di alcolici non aiuterà a mantenere i risultati... soprattutto se hai più di 30 anni (lo so... è un vero e proprio disastro ma possiamo provarci)
• Sfrutta il tempo libero per muoverti di più - passeggiate sulla spiaggia, corrette al tramonto... di opzioni ne hai tantissime! Puoi anche optare per una passeggiata intervallata da qualche esercizio prima della doccia...

Visto, non è poi così difficile! Io adoro allenarmi in vacanza e devo dire che aumento esponenzialmente il tempo di attività fisica in ferie! Mi piace, mi rilassa e mi diverte... Basta solo guardare il bicchiere mezzo pieno e non vedere allenamento e sane abitudini come un ostacolo al divertimento! ANZI! Vi faranno vivere meglio... e ricordatevi che se per caso non doveste trovare il tempo... non disperate... le variabili in termini di cali di prestazione o fisiche sono irrisorie... dovremmo solo dare più tempo al nostro corpo per smaltire eventuali eccessi e tornare alla routine.

Baci

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