5 consigli per tornare in forma dopo le feste di Natale
È iniziato il nuovo anno! Ma dopo pranzi e cene di Natale e i bagordi di Capodanno ci sentiamo gonfie e fuori forma. Come possiamo fare per tornare ad una forma accettabile?
Per prima cosa, dobbiamo ricordarci che se durante lo scorso anno ci siamo sempre allenate e abbiamo mangiato bene torneremo velocemente alla normalità, se invece è un pò di tempo che non ci prendiamo cura del nostro corpo il mio consiglio è quello di inserire nei vostri buoni propositi il rispettare una buona routine di allenamento. Iscrivetevi in palestra o allenatevi da casa... l'importante è fare sport 3/4 volte la settimana!
Ma intanto occupiamoci dei problemi nei quali siamo inciampate negli ultimi giorni! Per questo ecco i miei 5 consigli per tornare in forma dopo le feste:
Bevi più acqua
Èh si... sembra assurdo ma tra le prime regole c'è proprio questa! Così aiutiamo il nostro corpo a pulire e drenare, soprattutto se abbiamo bevuto qualche bicchiere di alcol troppo! L'acqua infatti aiuta ad eliminare le sostanze di scarto!
Quindi almeno in questi giorni cerchiamo di bere almeno un litro e mezzo di acqua!
Probiotici e fermenti
Tralasciando la pubblicità degli yogurt... In questi giorni di festa abbiamo mangiato... e tanto, magari bevuto un pò e soprattutto provato cibi che di solito non mangiamo... Questo va bene... ma sicuramente avrete notato che ora siamo gonfie come palloncini... ecco perché può risultare utile assumere qualche probiotico che ci aiuti a riequilibrare la flora intestinale...
Mangia Sano
Si torna alla normalità! E sempre per aiutare il nostro corpo a riprendersi è bene ricominciare a mangiare più verdure ed evitare cibi preconfezionati! Quindi mettetevi ai fornelli... Sul mio blog potete trovare ricette sane e veloci! E se volete mettermi alla prova... Scrivetemi quale ricetta vi farebbe piacere farmi rivisitare in chiave SANA!
Gambe in su
Ve lo ripeto sempre... Provate 5 minuti al giorno a mettervi coricate e a tenere le gambe in alto... Questo vi aiuterà sia nel drenaggio dei liquidi che ristagnano (la circolazione degli arti inferiori fa più fatica per via della forza di gravità) sia a diminuire il senso di gonfiore!
Proprio in questo momento, mentre sto scrivendo sono a gambe in su... sono solo 5 minuti! Provate...
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Ebbene si! dal 9 gennaio inizia una nuova sfida! Per tornare in forma insieme... in 7 settimane! Siete pronte per unirvi alla sfida?!
