Idee per pranzo? Frittata di albumi, zucchine e french toast

Rubrica pranzi e cene... ecco una bellissima ricetta veloce! Sono davvero riuscita a sedermi a tavola in meno di 15 minuti...

 

Ingredienti (per 1 porzione):

  • 250 gr di albume
  • 1 zucchina media
  • 2 pan bauletto (ho usato quello ai Cereali e Soia)
  • 25gr philadelphia alle Erbe
  • un filo d'olio
  • sale, pepe qb


 

  1. Prendi una padella, mettila a fuoco medio/basso e ungila leggermente con dell'olio se serve.
  2. Poggia una fetta di pan bauletto in un piatto fondo, versa sopra 50gr di albume e lascia assorbire qualche secondo prima di spostarla sulla padella. Esegui lo stesso procedimento con la seconda fetta.
  3. Mentre si iniziano a cuocere da un lato. Laviamo e grattugiamo la zucchina (con la parte grossa della grattugia).
  4. A questo punto i french toast saranno da girare..
  5. Riprendi il piatto fondo e versa la zucchina grattugiata e 150 gr di albume. Aggiungi sale e pepe a piacimento e amalgama il tutto.
  6. Metti il tutto in una padella leggermente unta, copri e lascia andare a fuoco medio basso. (io in realtà ho usato la stessa padella dei french toast... tanto erano pronti ;-)
  7. Appena si sarà addensata girala sull'altro lato e togli il coperchio (al posto del coperchio io uso un foglio di alluminio).
  8. Quando sarà pronta. Tagliala a metà e posiziona 1/2 su un piatto, spalma il Philadelphia e sistema sopra l'altra metà.
  9. Buon appetito! e se ti è piaciuta la ricetta scrivimi e fammelo sapere!



345 Kcal (1 porzione)

28,4gr carboidrati - 34,1gr proteine - 10,4gr grassi

Giulia Zambelli
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Qualche anno fa, in un periodo strano della mia vita, ho iniziato a leggere “Correre è la risposta”. Lo avevo acquistato tempo prima. Erano anni in cui viaggiavo tanto per lavoro e non avevo ancora rivoluzionato la mia vita. Lavoravo per una multinazionale danese viaggiavo spesso in macchina, di media in un anno facevo 90mila kilometri. Un giorno, passeggiando lungo le rive del lago a Lovere avevo notato una deliziosa libreria. Entro, gironzolo tra gli scaffali in cerca di qualcosa che attiri la mia attenzione e leggo questo titolo: “Correre è la risposta”.