Colazione salata: tigelle di pancake

Una delle nostre super Girls mi ha chiesto di inserire qualche idea per una colazione salata... ed eccomi a proporvi una super veloce e facile ricetta davvero gustosa adatta anche come merenda! 


Ingredienti (per 5 tigelle di pancake):

  • 150 gr di albume
  • 20 gr di farina di avena
  • 50 gr di prosciutto cotto
  • 15gr provola affumicata
  • olio per ungere la padella


 

  1. Uniamo con una frusta albume e farina di avena, io utilizzo uno shaker!
  2. Scaldiamo una padella e la ungiamo leggermente con un filo d'olio.
  3. Lasciamo cuocere i mini pancake e li giriamo appena si sono cotti da un lato. L'impasto è corretto per prepararne 10.
  4. Una volta cotti, ne distribuisco 5 su un piatto, li farcisco con prosciutto e provola (posso usare altri tipi di formaggio) e li richiudo.
  5. Ruoto la padella sul piatto così da far fondere il formaggio.


Se volete potete utilizzare l'impasto per i pancake agli spinaci!


261 Kcal (5 tigelle di pancake)

15,4gr carboidrati - 29gr proteine - 8,8gr grassi

A proposito! sai che puoi prepararti in anticipo tutti i pancake che vuoi con questo impasto per surgelarli ed evitare di prepararli tutti i giorni!

Ti basterà tirarli fuori dal freezer la sera prima!

Giulia Zambelli
11 marzo 2023
Autore: Giulia Zambelli 14 settembre 2025
1 zucca 2 ricette 4 porzioni ognuna che ti salvano i pasti della settimana!
frasi potenzianti per le tue meditazioni
Autore: Giulia Zambelli 16 maggio 2025
frasi potenzianti per le tue meditazioni
Autore: Giulia Zambelli 18 giugno 2024
SANA, realistica e che duri nel tempo!