Colazione salata: tigelle di pancake
Una delle nostre super Girls mi ha chiesto di inserire qualche idea per una colazione salata... ed eccomi a proporvi una super veloce e facile ricetta davvero gustosa adatta anche come merenda!
Ingredienti (per 5 tigelle di pancake):
- 150 gr di albume
- 20 gr di farina di avena
- 50 gr di prosciutto cotto
- 15gr provola affumicata
- olio per ungere la padella
 
- Uniamo con una frusta albume e farina di avena, io utilizzo uno shaker!
- Scaldiamo una padella e la ungiamo leggermente con un filo d'olio.
- Lasciamo cuocere i mini pancake e li giriamo appena si sono cotti da un lato. L'impasto è corretto per prepararne 10.
- Una volta cotti, ne distribuisco 5 su un piatto, li farcisco con prosciutto e provola (posso usare altri tipi di formaggio) e li richiudo.
- Ruoto la padella sul piatto così da far fondere il formaggio.
Se volete potete utilizzare l'impasto per i pancake agli spinaci!
261 Kcal (5 tigelle di pancake)
15,4gr carboidrati - 29gr proteine - 8,8gr grassi
A proposito! sai che puoi prepararti in anticipo tutti i pancake che vuoi con questo impasto per surgelarli ed evitare di prepararli tutti i giorni!
Ti basterà tirarli fuori dal freezer la sera prima!
Giulia Zambelli
 
 11 marzo 2023
 
