Pancake proteici in 5 minuti
Questa mattina avevo voglia di pancake ma non avevo altro che albume e farina... ho provato a dosare gli ingredienti e cosa ne è uscito... una super colazione pronta in meno di 5 minuti! CON SOLI 2 INGREDIENTI!
Ingredienti (per 1 porzione):
- 150 gr di albume
- 20 gr farina di avena
- 10 gr gocce di cioccolato
- un filo d'olio (per la padella)
- Prendi uno shaker o un contenitore alto con coperchio.
- Versa dentro albume e poi la farina, chiudilo e shakera energicamente. Così saranno super soffici!
- Metti la padella sul fuoco e ungila con un filo d'olio e la carta da cucina.
- Appena la padella è calda versa il composto dopo averlo shakerato altri 2 secondi e crea 7 pancake.
- Posiziona sui pancake qualche goccia di cioccolato fondente.
- Non appena ti sembrano pronti girali per farli cuocere dall'altro lato.
- Buona colazione! Io li ho serviti con un filo di miele ma se vuoi puoi provare con la marmellata! Saranno gustosissimi!
185 Kcal (1 porzione)
18gr carboidrati - 18,1gr proteine - 4gr grassi
Giulia Zambelli
30 gennaio 2023